朝食って取るの面倒ですよね。
朝から自分で作るのもできないし、奥さんも子供の世話もあるしなかなかしっかりと朝食摂取する時間がない。
そう時間がない！！
これに尽きるのではないかと思います。
朝起きてトレーニングしてシャワー浴びて出勤。
ここに食べる時間を入れると全然時間が足りない。
ビジネスマンと兼業しているトライアスリートには朝食を摂る時間がないと言っても過言ではありません。
タイムマネージメントが大変！
私だけかもしれませんが。
朝食って結構大事で、そんなこと言われなくてもわかるよって感じかもしれないですけどあまり糖質高いものを摂取すればトレーニング後だし、眠くなってしまい仕事のパフォーマンスは落ちるし。。色々と色々と試してみました。
①コンビニおにぎり
問答無用で眠くなります。
そもそもコンビニによるのが面倒だしおにぎりを開けるのも面倒。車に乗りながら食べるには不便すぎるし食べながら運転するのはスマートじゃない。違反？買っておいておくほどコンビニのおにぎりの寿命は長くないのでダメでした。
②パン
近くにパン屋さんでベーグルを買い溜めしておきそれを朝食で摂取する作戦。
割と悪くない。
でもパンなどの小麦系は日常から摂りすぎてしまうと、トライアスロンで大切な体力向上にマイナスポイントだからあくまでスポット採用。
③フルグラ
朝と言えば、フルグラ。
もはや自分は犬かって感じがしてNG。化学的な味で甘いし、何より揚げている感が凄くて食べれば食べるほど体調が悪くなっていく感じがする。そこまで健康健康していない自分もなぜかダメだった。
④そば・うどん
立ち食いそば・うどん。こちらも糖質たっぷり問答無用で眠くなる。
何よりもあのトッピングの誘惑に負けてしまう。朝食だといろんなサービスついてくるし。
絶対生産性落ちるよ。
⑤プロテイン
朝食にタンパク質が良いって早稲田大学の研究で発表されており、プロテインを摂取してみた。iHerbで購入したチョコレート味。いい感じ。満腹感もあるし。ただ腹持ち悪。
10時には空腹に襲われていた。数日試してみたけどシェイカーに入れる作業の面倒くさいのといわゆる飲んでお腹膨れているだけじゃないって感じになった。
⑥パワグラ
結論これが一番良かった。
トライアスロンメディア雑誌に取り上げられていたグラノーラ。グラノーラって言ってもクッキー見たい感じでボリボリ系。
Instagramでトライアスリートが勧めていたからとりあえず買ってみた。
これを考案したのもトライアスリートで私と同じ歯科医師とHPより。
この手の商品は健康感が強くて、遊びがないというか「美味しくない」というイメージがあったが、期待を見事に裏切る美味しさ。美味しくて、永遠に食べ続けられる。
何よりも食感。1袋が1食分というが、最初は少ないかなと思ったが結構食べているとボリューム。
豆乳にかけて食べるとタンパク質量が上がるとあり最初は豆乳かけていたけど、今はそのまま食べることがほとんど。
患者さんには噛むことの重要性をよく説明するけど、実際このグラノーラ噛んでいた時に、「あー俺普段全然噛んでないや」って思いました。
持ち運びが便利！
そしてジップがついているからなんと持ち運びができる。
当然車でも片手でスマートに食べれるし。噛むことは脳にもいいらしい。午前の診療がキレキレなのはこのグラノーラの影響なのか。
結構周りの仲良しのトライアスリートにも聞いてみたけど、食べている人ちょいちょいいるそうで、間食とかお菓子代わりに食べている人もいました。
そんなこんなで私の朝食はパワグラ！
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