今日のパーソナルトレーニングメニュー・・・
パーソナルトレーニングを始めてからもう少しで1年ぐらいか。真面目に毎週のように行っております。年齢を重ねるごと身体というのは劣化していくことは間違いなく、どんなにトレーニングを積んでいても偏りが出てきてしまいます。
そしてその中で激しいトレーニングやレースを行っていると大怪我の原因となってしまい再起不能になってしまいます。
特に年齢はとればとるほど、休んだ後に戻すのがすごく大変。
向上させるのは時間かかるくせに、劣化するのは急降下。
株価と一緒です。
私もこのパーソナルに火曜までは完全自己流のオラオラ主義トレーニングのみ。
しかしタイム的に伸び悩み、あとは疲れが抜けにくいということもあり基礎を今一度見直さなければということで通いだしました。
ここでは基本的に「嫌なこと」しかしません。
そう弱いところばかり鍛えます。
普通のウエイトトレーニングって得意なところを競ってトレーニングをしますよね。ここでは真逆。もうリハビリかのように徹底的に苦手を克服していきます。
メニューに書いてある「ハンドスタンド」って倒立です。
倒立なんてもういつ以来？？きっと２０代はやっていないだろうと思われます。
トライアスロンのスイムにおいては、肩周りや肩甲骨周りの可動域や筋力が必要不可欠。その中で、倒立は非常に有効的なんです。
まだ３０秒しかできません。
先生は１分ぐらい平気でできないと全然ダメですって怒ります。
ともかくここに来ると、嫌って感じるぐらい「可動域」や「筋肉の名前」を覚えます。そのおかげで「あ、小腰筋張っているな」とか、この走り方だと内転筋に負担かけているなとか、すごく身体に対してロジカルに捉えて行動するようになっております。
ここ一年続けてみて、体は明らかに強くなりました。
身体が大きくなったわけではありませんが、基礎がかなりしっかりしたというイメージでそう簡単に怪我しないような身体になっている感覚です。
というのも20キロ以上走ってもどこも痛くならないですし、状態は良好です。
早くレースで結果として出してみたいですけどね！
そういえば、今日！五島のトライアスロン事務局からメールがありました。
いやめっちゃ嬉しいやん。
どうしよう返礼品だったら、ひたすらノドグロが届くのかなと想像していましたが、よかった！
来年に向けてテンションが上がりまくってます。
コメントを残す